Jan20-22 Por Caminhos e Sabores

Para o próximo fim-de-semana aqui fica um variado conjunto de rotas pedestres, atividades de ar livre e certames gastronomicos:
(sujeito a atualização permanente)

Rotas Pedestres

• Jan20-22 Marcha Nacional de Montanha (travessia invernal) / Serra do Alvão e Sra da Graça
• Jan20 Caminhada (noturna) Freamunde-Carvalhosa / Paços de Ferreira
  
• Jan21 P.P.Ponte da Barca - 18km
• Jan21 Trilho da Mesa dos 4 Abades / Ponte de Lima - 12km
• Jan21 P.P. Nascente do Rio Ave / Serra da Cabreira
• Jan21 P.P. no Gerês
• Xan21 Ruta: Terra da raíña Loba /  
• Xan21 Pateada: Montes de Bembrive / Vigo
• Xan21 Serra do Suído / Pontevedra - 18km
• Jan22 XI Trilho de São Gonçalo (Covelas - Trofa) - 12km
• Jan22 Moinhos de Picon e Folon / A Guarda - 15km
• Jan22 Ruta: Parque Natural de Corrubedo (Org: O Coto - tlf +34 629 275 837)
• Jan22 Percurso (urbano) em Viana do Castelo (Org RunPorto) - 6km (aprox)
• Jan22 Trilho Alto das Chaldetas / Monção - 8km
• Jan22 Trilho Glaciar do Vez / Arcos de Valdevez (PNPG) - 12.8km
• Jan22 P.P. Fafião-Porto da Laje / PNPG - 20km

Algumas recomendações sobre pedestrianismo, sem esquecer o inevitável aquecimento no inicio e arrefecimento no final: «três a cinco minutos de estiramento às coxas e pernas é tudo o que precisa para aquecer os seus músculos o pô-los prontos a trabalhar. Ou, se preferir comece a andar a um posso mais vagaroso durante três a cinco minutos; depois aumente gradualmente a velocidade para aumentar o seu ritmo cardíaco. Depois da sua caminhada, para arrefecer pode fazer os mesmos exercidos que fez para o aquecimento. Agora poderá estirar as suas pernas um pouco mais, pois os músculos estarão bem aquecidos».

E beber água aos poucos durante o percurso, mesmo sem sede 

Atividades de ar livre / visitas guiadas: 

• Jan21 Saída polo Baixo Miño para coñecer a súa biosiversidade (Org Anabam - tlf +34 616 18 05 57)
  

Sabores

• Jan20-22 FDS Gastronomico (Anho assado com arroz de forno / vinho verde da Rota dos Vinhos do Marco / Fatias do Freixo) / Marco de Canavezes
• Jan20-22 XIV Feira Gastronómica do Porco / Boticas
• Xan22 III Festa do Marisco do Cortello (parroquia de Bembrive a partir de las 11h30 - Org Festas  San Brais) / Vigo

Aliando o útil ao agradável, algumas rotas pedestres poderão ser casualmente articuladas com alguns eventos gastronómicos relativamente próximos.